alexa
نسل زیبا،ارائه با کیفیت ترین محصولات مراقبت از پوست و مو
لوگوی نسل زیبا
سبد خرید شما
سبد خرید خالی
سبد خرید شما خالیست

ویتامین D ، نور آفتاب و پوست انسان

تاریخ انتشار (1395/5/16 ) ویتامین D ، نور آفتاب و پوست انسان

همانطور که میدانید ، نور آفتاب جهت تولید ویتامین D برای پوست نیاز است. ویتامین D ، برای داشتن استخوانهایی محکم و عملکرد درست ایمنی بدن بسیار مهم است. مطالعات و مشاهدات جدید مشخص می کنند که وجود ویتامین D در حد و اندازه کافی در بدن به عنوان یک فاکتور مهم در جلوگیری از بیماری های بزرگی که ممکن است پدید آیند بسیار ضروری است. ( بیماری هایی شامل برخی از سرطان ها ، سفت شدن بافت ها ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، دیابت های نوع اول و برخی از بیماری های روانی و ذهنی )

مطالعات اخیر نشان داده اند که حد اقل نیمی از جمعیت بالغ آمریکا کمبود ویتامین D دارند ، زیرا ویتامین D هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد توسط پوست تولید می گردد.

بعضی از دانشمندان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض خورشید به میزان معقول برای تولید ویتامین D ضروری است که مصرف کرم ضد آفتاب از این عمل و سنتز ویتامین D جلوگیری می کند.

با بالا رفتن سن، توانایی پوست برای تولید ویتامین D کاهش می یابد. گفته شده است که قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت 30 دقیقه در روز بدون استفاده از کرم ضد آفتاب به اندازه مصرف 10,000 IU ( واحد بین المللی ) از ویتامین D است. زیرا بدن انسان ویتامین D را در لایه های چربی ذخیره می کند و تقریبا نیمی از ویتامین D تولید شده توسط آفتاب برای استفاده در آینده ذخیره می شود. مقدار مجاز پیشنهادی ویتامین D برای بدن، روزانه 800 IU است. بر اساس مطالعات سلامت عمومی دانشگاه هاروارد ، بسیاری از متخصصین در حوزه ویتامین D، امروزه بر این باورند که مقدار صحیح و سالم برای دریافت ویتامین D از تمام منابع ترکیب شده شامل تغذیه ، مکمل ها و قرار گیری در معرض نور آفتاب بین  1000-2000 (UI)به طور روزانه است. عموما پیشنهاد می شود که هر کسی که از طریق غذا ویتامین D مصرف می کند ، میزان مصرف را به 2000 IU در روز محدود کند. آکادمی پوست آمریکا معتقد است که افراد می توانند مقدار ویتامین D مورد نیازشان را بدون قرار گیری در معرض آفتاب که خطر اشعه UV وجود دارد بدست آورند. مقدار مناسبی از ویتامین D  می تواند با خوردن غذا ها و مکمل های سرشار از ویتامین D شامل شیر ، ماهی های چربی دار نظیر سالمون ، ساردین یا ماهی تن به طور طبیعی بدست آید. از دیگر غذاهایی که دارای ویتامین D کمتری هستند می توان به تخم مرغ، آب پرتقال و قارچ اشاره کرد.

 
اشتراک گذاری این مقاله : اشتراک گذاری بر روی واتس اپاشتراک گذاری بر روی تلگرام اشتراک گذاری بر توییتر اشتراک گذاری بر روی فیس بوک

امتیاز شما به این مقاله

تا کنون امتیازی برای این مقاله ثبت نشده است.

تا کنون دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است ، اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کند.

ثبت دیدگاه یا نظر شما در خصوص این مقاله
اینستاگرام نسل زیبا
مطالب مرتبط
قوانین موفقیت در مراقبت از پوست
قوانین موفقیت در مراقبت از پوست
آناتومی پوست انسان
آناتومی پوست انسان
5 تکنیک مراقبت از پوست
5 تکنیک مراقبت از پوست
پوست خشک در مقایسه با پوست خشکیده
پوست خشک در مقایسه با پوست خشکیده
اثرات جانبی احتمالی بوتاکس
اثرات جانبی احتمالی بوتاکس
‏سیاهی زیر چشم
‏سیاهی زیر چشم
لایه برداری پوست صورت
لایه برداری پوست صورت
اثرات چاقی بر روی پوست
اثرات چاقی بر روی پوست
ماسک روشن کننده پوست صورت
ماسک روشن کننده پوست صورت
روزاسه ، روزاسه آکنه یا آکنه بزرگسالی
روزاسه ، روزاسه آکنه یا آکنه بزرگسالی
مزایای ضد آفتاب - پرسش و پاسخ های مهم
مزایای ضد آفتاب - پرسش و پاسخ های مهم
پیشگیری از چین و چروک صورت ، 8 راه اثبات شده و علمی
پیشگیری از چین و چروک صورت ، 8 راه اثبات شده و علمی
مراقبت از پوست های حساس و خشک یا پوست های اگزمایی
مراقبت از پوست های حساس و خشک یا پوست های اگزمایی
جوش های سر سیاه ، درمان و پیشگیری
جوش های سر سیاه ، درمان و پیشگیری
استفاده از وازلین بر روی پوست صورت ، مزایا و محدودیت ها
استفاده از وازلین بر روی پوست صورت ، مزایا و محدودیت ها
محصولات موجود در نسل زیبا
لوسیون شوینده و پاک کننده آرایش صورت فور اور بلوم
لوسیون شوینده و پاک کننده آرایش صورت فور اور بلوم
کرم ویتامین سی بلوم
کرم ویتامین سی بلوم
کرم ضد لک و روشن کننده پوست صورت فور اور بلوم
کرم ضد لک و روشن کننده پوست صورت فور اور بلوم
کرم ضد آفتاب و فاندیشن و کانسیلر بایومیمیک فور اور بلوم 4 در 1 - طیف روشن
کرم ضد آفتاب و فاندیشن و کانسیلر بایومیمیک فور اور بلوم 4 در 1 - طیف روشن
محلول ضد ریزش مو و تقویت کننده رشد مو کوراک
محلول ضد ریزش مو و تقویت کننده رشد مو کوراک
کرم ضد آفتاب و فاندیشن و کانسیلر  بایومیمیک فور اور بلوم 4 در 1 -  طیف میانه
کرم ضد آفتاب و فاندیشن و کانسیلر بایومیمیک فور اور بلوم 4 در 1 - طیف میانه
اتو مو حرفه ای کلاسیک کوراک
اتو مو حرفه ای کلاسیک کوراک
کرم ضد چروک و جوان کننده فور اور بلوم
کرم ضد چروک و جوان کننده فور اور بلوم
کرم ضد لک سیستئامین
کرم ضد لک سیستئامین
ماسک صورت (ماسک زغال) ، لایه بردار و و ضد آکنه رودیوم
ماسک صورت (ماسک زغال) ، لایه بردار و و ضد آکنه رودیوم
© نسل زیبا 2019
.