دشمن شماره یک پوست:
پوست، در تعامل مکرر با نور آفتاب، با دشمنی فراوان روبرو است. این ارتباط طولانی مدت با نور آفتاب می‌تواند به شدت آسیب‌هایی به پوست وارد کند. نور آفتاب عامل اصلی در ایجاد علائم پیری، ابتلا به سرطان‌های پوستی، و مشکلات دیگر پوستی محسوب می‌شود.
واقعیت این است که زمانی که از پیری حرف می‌زنیم، بسیاری از این فرایند ناشی از آسیب‌های نور آفتاب است و نه فقط نتیجه‌ی گذر زمان. نور آفتاب به وضوح مسئول ایجاد چین و چروک، ایجاد لک‌ها، تحلیل بافت پوست، و کاهش ایلاستین و کلاژن پوست است. همچنین، این نور، تورم‌ها، سرخی و قرمزی پوست و مشکلات دیگر را نیز به وجود می‌آورد.
برای پیشگیری از این آسیب‌ها، استفاده از ضدآفتاب و اجتناب از تابیدن مستقیم به آفتاب بسیار حیاتی است. “آموزش‌های مراقبت از نور آفتاب” باید در اولویت قرار گیرد تا از مشکلات پوستی جلوگیری شود و راهنمایی برای حل مسائل پوستی ارائه شود.
نکات مهم:
1. آسیب‌های نور آفتاب در هر لحظه و مکانی قابل وقوع است:
بسیاری اشتباها فکر می‌کنند که آسیب‌های نور آفتاب تنها زمانی اتفاق می‌افتد که شخص به صورت آگاهانه در معرض نور قرار می‌گیرد. واقعیت این است که اکثر این آسیب‌ها به‌طور ناخودآگاه در زندگی روزمره، مثلاً در حین بازی با کودکان یا حتی نشستن در کنار پنجره در محل کار، رخ می‌دهند.
2. تمرین مراقبت روزانه:
مراقبت از پوست باید به عنوان یک عادت روزانه در نظر گرفته شود. استفاده از مرطوب‌کننده حاوی ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر، یک قدم ساده ولی مؤثر است که می‌تواند مشکلات پوستی را به حداقل برساند.
3. اهمیت مرطوب‌کننده با ضدآفتاب:
استفاده از مرطوب‌کننده روزانه حاوی ضدآفتاب یکی از راه‌های آسان‌تر برای حفظ سلامت پوست است. این اقدام نه تنها از پوست در برابر آسیب‌های نور آفتاب حفاظت می‌کند، بلکه آسانی استفاده را نیز افزایش می‌دهد. با پیگیری این نکات، می‌توانید پوست خود را از آسیب‌های نور آفتاب محافظت کرده و به صورت عملی به مراقبت از آن بپردازید.**
4. اهمیت طیف شعاعی که توسط ضدآفتاب فیلتر می‌شود:
دو نوع اصلی اشعه خورشید، یعنی UVA و UVB، بر پوست تأثیر می‌گذارند. اشعه UVB از نوع کوتاه و قدرتمند هستند که در قسمت اتصال اپیدرم و درم پوست توقف می‌یابند و مسئول آفتاب‌سوختگی و بسیاری از سرطان‌های پوستی می‌باشند. اشعه UVA از نوع بلندتر با قدرت نفوذ بیشتر، به طور کامل وارد درم می‌شوند و حتی از پنجره نیز عبور می‌کنند. این اشعه منجر به آسیب‌های مرتبط با پیری می‌شوند و برخی از دانشمندان معتقدند که عامل اصلی در بروز ملانوما، بدترین و مرگ‌بارترین نوع سرطان پوست، می‌باشند.
5- حفاظت از پوست در برابر نور آفتاب با رنگ Tan:
رنگ Tan به عنوان یکی از عملکردهای مهم سیستم دفاعی بدن در مقابل نور آفتاب تلقی می‌شود. این رنگ نه تنها به عنوان یک زیبایی برنز طبیعی معرفی می‌شود، بلکه نمایانگر قابلیت ایمنی پوست نیز می‌باشد. استفاده از Tan یا رنگ برنزی، با افزایش تولید ملانین (رنگدانه پوست)، از نفوذ اشعه‌های مضر خورشید جلوگیری کرده و پوست را محافظت می‌نماید. آشنایی بیشتر افراد، به‌ویژه مدل‌ها و افراد معروف، با خطرات احتمالی ناشی از تابیدن زیاد به آفتاب ارتباط دارد و بنابراین کمتر به تحریکاتی مانند برنزه کردن پوست خود تمایل دارند.
6- استفاده از کلاه و عینک به عنوان ابزارهای مهم در جلوگیری از آسیب‌های نور آفتاب:
استفاده از کلاه و عینک به‌عنوان ابزارهای مؤثر در پیشگیری از آسیب‌های نور آفتاب بسیار اهمیت دارد. این ابزارها به محافظت از فرد در برابر اشعه‌های UV کمک می‌کنند. این اشعه‌ها نه‌تنها برای پوست مضر هستند، بلکه برای چشم نیز آسیب‌آور هستند. حتماً از عینک‌هایی با قابلیت محافظت در برابر اشعه UV استفاده کنید. همچنین، استفاده از کلاه می‌تواند از آسیب‌های به پوست سر، به‌ویژه در افراد کچل یا دارای موی نازک، جلوگیری کند. لباس‌های ورزشی با قابلیت محافظت در برابر اشعه UV نیز در فروشگاه‌های لباس ورزشی موجود هستند.
7- مراقبت از پوست از نوزادی:
حفاظت از نوزادان در برابر نور آفتاب باید از نوزادی شروع شود. نوزادان باید از هر گونه قرار گرفتن مستقیم در نور آفتاب محافظت شوند. همچنین، آموزش به کودکان در مورد استفاده از ضدآفتاب قبل از خروج از خانه بسیار حیاتی است. این عادت‌ها از دوران کودکی می‌توانند نتایج مثبتی برای سلامت پوست به‌همراه داشته باشند.
8- اندازه‌گیری از واژه sunblock:
استفاده از واژه “sunblock” به عنوان مترادف “ضدآفتاب” باید با احتیاط انجام شود. سازمان FDA قوانین خاصی برای استفاده از این واژه تعیین کرده و توضیح داده است که این عبارت تنها برای ضدآفتاب‌های حاوی مواد فعال فیزیکی مانند روغن‌های آنتی UV با نام‌های زینک اکساید و تیتانیوم اکساید معتبر است.
9- تفاوت‌ها در مواد شیمیایی ضدآفتاب:
تمام ضدآفتاب‌ها مواد شیمیایی هستند و هیچ ضدآفتاب غیرشیمیایی وجود ندارد. برخی شرکت‌ها ممکن است محصولات خود را به عنوان “خالی از مواد شیمیایی” تبلیغ کنند که این اصطلاح نادرستی است. برای محصولاتی که تابش دشمن شماره یک پوست را منعکس می‌کنند، به عبارات “ضدآفتاب‌های غیرجذبی” یا “ضدآفتاب‌های فیزیکی” مراجعه کنید.
10- مفاهیم اساسی مراقبت از نور آفتاب:
استفاده به اندازه کافی از ضدآفتاب، روی نقاط مختلف صورت و گردن به طور یکنواخت، و داخل ماساژ دادن آن، مهم است. استفاده از ضدآفتاب حداقل 30 دقیقه قبل از خروج از خانه ضروری است. همچنین، از تأثیرات محیطی مانند شدت تابش خورشید، شرایط آب و هوا و شاخص UV آگاه باشید. استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدانت زیر ضدآفتاب نیز می‌تواند از رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند.